ダイエットメニューは、下の表のように、一日で間食を含めて１５００kcalに なるように組み立ててあります。
　一般には、朝起きて一日の活動が始まるわけですから、朝食・昼食に ウエイトを
おくべきなのですが、実際には起きたてはあまり食欲が無い場合が 多いので、朝食のボリュームを抑えた献立の組み立てとなっています。
　乳製品と果物は毎日食べるようにして下さい。間食を食べないとさらに １００kcal落とすことが出来ますが、栄養のバランスには、問題ありません。
　ここでは、おかず別にカロリー表示がしてあるので、すでにカロリー計算に より食事をコントロールしている方は、おかず単位でメニューを利用するのも 一つの方法です。
　個人により適正カロリーには かなり幅があるので、ここでのメニューは あくまで参考とし 、多少分量を変えたり、おかずの品数を変えるのは自由です。
　最後の低カロリー一品集では、ダイエットメニューだけでは物足りないという 人の為に、追加メニューとして低カロリーの一品をご紹介しております。
　ダイエットメニューと組み合わせて、じょうずにご利用ください。そして、 ぜひダイエットを成功させてください。

■ 低カロリー一品集

　ダイエットメニューでご紹介した献立は、低カロリーにもかかわらず栄養学的にはバランスがとれているのですが、 実際には、これだけでは物足りないという場合も
あると思います。
　そのような場合には、ここでご紹介する一品集を追加ご利用ください。
　低カロリーなので、この一品によるカロリーの増加分はあまり気にせず、追加のレシピとしてダイエットメニューと組み合わせてご利用ください。

低カロリー一品集	エネルギー
1.　海草サラダ	16kcal
2.　きのこのカレー炒め	28kcal
3.　ほうれん草の菊花浸し	28kcal
4.　キャベツと桜えびの辛子醤油あえ	27kcal
5.　白滝の梅かつお煮	28kcal
6.　白菜のしそ香味漬け	10kcal
7.　しらすおろし	25kcal

低カロリー ・ 健康食材のお店のご紹介
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